ГИГИЕНА ПОЛОСТИ РТА  -  неотъемлемая часть культуры человека. Правильный уход за полостью рта на 85-90%  обеспечивает  здоровье  зубов.  Если  не  проводить  регулярную  и  правильную  гигиену  полости рта, зубы портятся уже в самом молодом возрасте.    Чистить зубы с помощью зубной щетки и пасты следует не реже 2-х раз в день: после завтрака и вечером, перед сном. А в идеале чистку зубов нужно проводить после каждого приема пищи. Время, затрачиваемое на чистку должно составлять в среднем от трех до пяти минут.

Зубной  щеткой  можно  пользоваться  не  более  2-3  месяцев.  Лучше  использовать  щетки  средней  и мягкой степени жесткости. Жесткие могут использовать только те, у кого абсолютно здоровые зубы и десны, так как при неправильной чистке щетка может травмировать ткани.

Но в обычных условиях зубная щетка не всегда доступна. В связи с этим после приема  пищи можно полоскать рот водой, а лучше специальным ополаскивателем для полости рта.

ЗУБНАЯ  НИТЬ  (ФЛОСС)  – это важный компонент гигиены полости рта. Она способствует вычищению межзубных  промежутков  от  гнилостных  остатков  пищи.  Зубной  нитью  пользуются  после  каждого  приема пищи. Её необходимо подбирать с учетом размера межзубных промежутков (для узких  - нить с плоским сечением, для широких - нить с круглым сечением).

ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ  ПОЛОСТИ  РТА - хорошее дополнительное средство гигиены подлости рта, которое позволяет убить болезнетворные бактерии не только на зубах, но и на щеках и на небе. Используется 2 -3 раза в день после еды.

ПРАВИЛА УХОДА ЗА ЗУБАМИ

1. Ограничьте употребление  пищи,  содержащей  углеводы  —  сахар,  конфеты,  шоколад.  Исключите употребление сладостей между основными приемами пищи и на ночь;
2. Чаще употребляйте  сырые  овощи  и  фрукты  (они  способствуют  самоочищению  полости  рта, естественному процессу удаления остатков пищи и зубного налёта);
3. Употребляйте продукты,  способствующие  увеличению  образования  слюны,  например,  кислые овощи  и  фрукты,  мясные  и  капустные  бульоны  (повышенная  продукция  слюны,  оказывает  сильное противокариозное  действие,  так  как,  во-первых,  буквально  смывает  бактерии,  во-вторых,  содержит антибактериальное вещество лизоцим, а в-третьих, содержит кальций, который проникает в эмаль и укрепляет её);
4. Включайте в рацион продукты, содержащие фтор, кальций и фосфор.
5. Избегайте приема  контрастной  по  температуре  пищи - она  приводит  к  образованию  микротрещин на зубной эмали.
6. 1 раз в 6 месяцев с целью профилактики посещайте стоматолога.
7. Не курите. Компоненты табачного дыма накапливаются в эмали, вызывая потемнение эмали, образование зубного камня и различные патологии зубов и десен.

КАЛЬЦИЙ  способствует формированию и поддержанию здоровья зубов. Большое количество кальция содержится в сыре и молочных продуктах, кунжуте и миндале. Особенно необходим кальций для будущих мам, так как во время беременности организм женщины "делится" своим кальцием с плодом. При этом даже самые здоровые зубы могут начать разрушаться.

ФОСФОР отвечает за крепость эмали и регулирует правильное распространение кальция в организме. Продукты, содержащие в большом количестве одновременно фосфор и кальций,  —  яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, сельдерей, салат -латук.

ФТОР  принимает  участие  в  костеобразовании  и  процессах  формирования  дентина  и  зубной  эмали. Наибольшее количество фтора из продуктов содержит рыба (треска, сом), орехи, печень. Основное количество фтора поступает в организм с водой. Обычная питьевая вода содержит 1 мг фтора на 1 л.

инструктор валеолог Янучек А.И.