Как жара влияет на организм человека?
Жара — понятие относительное. Если температура воздуха меньше 38 градусов, организм борется с перегревом,
усиливая подкожный кровоток. Это позволяет телу активнее отдавать тепло и эффективно охлаждаться.
Но когда жара усиливается и внешняя температура становится выше внутренней, организм переходит на «экономию
ресурсов» и включает механизм централизации кровотока. Что, в свою очередь, серьезно увеличивает нагрузку на
сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, в жару усиливается и потоотделение. Это способствует обезвоживанию организма и в результате —
сгущению крови и повышению риска образования тромбов.
Если тепловая волна — количество дней с аномально высокой температурой — продолжается достаточно долго,
серьезно повышаются риски не только у тех, кто страдает хроническими заболеваниями, но и у здоровых людей.
Не случайно именно в летнюю жару, которая в последние годы становится все сильнее и продолжительнее, медики
отмечают повышение смертности среди населения.
Как вести себя в жару?
Традиционные рекомендации, как пережить периоды сильной жары, достаточно просты.
Постарайтесь как можно больше находиться в прохладном помещении — с кондиционером или просто мощным
вентилятором. Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в середине дня. А если вы работаете на улице, то
регулярно делайте перерывы и отдыхайте 10-15 минут в прохладном помещении.
Снизьте физическую активность и перенесите тренировки или работу на открытом воздухе на ранее утро или поздний
вечер, когда становится немного прохладнее.
Избегайте жирного и острого, старайтесь не переедать. Не забывайте о том, что сладкая газировка и соки не помогают
справиться с жаждой, а только усиливают ее. Поэтому в сильную жару лучше пить обычную слабоминерализованную
воду без газов. Здоровому человеку достаточно потреблять около 2-2,5 литров чистой воды в день, чтобы восполнить
потери жидкости в жару.
Отличное время, чтобы бросить
И, конечно же, летняя жара — прекрасный повод отказаться от такой вредной привычки, как курение. Многие люди даже не догадываются, что у них имеется риск тромбообразования, который жара дополнительно повышает на 20 процентов.
Никотин же увеличивает этот риск почти на 100 процентов.
Очень опасен в жару алкоголь. Продукт его распада — ацетальдегид — провоцирует нарушение сердечного ритма. В
жару, на фоне изменения водно-солевого обмена, последствия употребления спиртного могут стать фатальными.
8 (01511) 4-36-08
grbercge@mail.grodno.by
Гродненская область, Берестовицкий район, городской поселок Большая Берестовица, улица Ленина, 10
Открыть контакты
17.04.24 Профилактика иерсиниоза на предприятиях общественного питания.
17.04.24 Профилактика иерсиниоза на предприятиях общественного питания.
17.04.24 Как предотвратить кишечные инфекции.
© 2024 Берестовицкий районный центр гигиены и эпидемиологии