Работать в жару не возможно, но деваться не куда, надо работать. Самый идеальный вариант для комфортной работы—это конечно установка кондиционера. Что делать, если в офисе нет кондиционера?

Если нет кондиционера, то спастись от жары помогут следующие советы:

1. На свой рабочий стол поставьте емкость с водой. Вода будет испаряться и охлаждать воздух.
2. Хорошо иметь растения с большими листьями (например: фикус), побрызгать их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.  
3. Купите пульвиризатор и периодически опрыскивайте воздух холодной водой.
4. Купите небольшой вентилятор для одного рабочего места.
5. Чаще умывайте лицо прохладной водой. Если вы намочите мочки ушей, то почувствуете прохладу.
6. Проветривайте помещение, делайте чаще сквозняк (не бойтесь, что вас продует, это все лишь поток воздуха).
7. Повести на окно жалюзи или заклейте окна специальной фальгированной плёнкой, которая отражает свет и тепло.
8. Замените обычные лампы накаливания на светодиодные.
9. Планируйте свой день так, чтобы все важные дела и встречи приходились на первую половину дня, когда солнце не такое агрессивное.
10. В общественном транспорте используйте веер. Захватите с собой бутылку прохладной воды.

Также соблюдайте общие правила, не зависимо, где вы работаете в офисе или на улице:

1. Одевайтесь легко. Одежда должна быть из натуральных тканей, светлая, просторная, воздухопроницаемая.
2. Не ходить на работу без головного убора и солнцезащитных очков.
3. Наносите на кожу средства от загара и не используйте слишком много косметики.
4. Пейте больше воды без газа, можно с лимоном или мятой, холодный зеленый чай. Меньше всего пейте кофе и не пейте никакого алкоголя.
5. Ешьте легкую пищу. Фрукты, мороженое, фреши— идеальный вариант для летнего сезона.

Если есть возможность, поехать за город в деревню, на дачу, поезжайте. Любая жара легче переносится за городом.

Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, тогда при любой погоде будете чувствовать себя комфортно.

валеолог Янучек А.И.