Курение табака является самой распространенной и одной из наиболее вредных привычек. Средняя потеря продолжительности жизни курящих белорусов для всех возрастов составляет 18 лет. Курение- одна из самых частых причин смерти человека и инвалидности. Оно часто связано с развитием рака легких, эмфиземы, хронического бронхита, стенокардии, инсульта, вызывает внезапную смерть, заболевание сосудов сердца и головного мозга, патологию внутренних органов.

Сигаретный дым содержит более 400 различных ядовитых веществ. В легких курящих людей накапливается более 1 кг канцерогенов. Табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом (пассивное курение). Не менее 90% некурящих граждан, в том числе детей, подростков вдыхают ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме.

Отказ от курения рассматривается как одно из эффективных и перспективных направлений оздоровления населения и увеличения продолжительности жизни в нашей стране.

По данным ВОЗ, здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни- привычками, занятием спортом, двигательной и общественной активностью, питанием, умением справляться со стрессом, совершать добрые дела и поступки. И меньшая часть приходится на наследственность, предрасположенность, медицину и другие причины.

Альтернативой вредным привычкам, в том числе табакокурению является поддержание человеком здорового образа жизни:

- регулярные занятия физкультурой и спортом в течение 30 минут;

- закаливание организма, но осуществлять это надо постепенно;

- правильно питаться;

- по возможности обеспечьте себе эмоциональный комфорт - спите не менее 7- 8 часов в сутки, побольше гуляйте на свежем воздухе;

- откажитесь от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, токсических наркотических веществ, переедания и гиподинамии; старайтесь не нервничать, создавайте самим себе и окружающим хорошее настроение, побольше позитива и положительных эмоций; почаще смейтесь- смех укрепляет здоровье и продлевает жизнь человека!

Вести здоровый образ жизни не только здорово, но и модно!

Инструктор валеолог                               Янучек А.И.