Что необходимо для формирования сильного иммунитета?

1. Положительный психологический микроклимат в семье и отсутствие стрессов.
2. Соблюдение правил режима дня. Ритмичность и последовательность сна и бодрствования положительно сказывается на организме ребенка.
3. Здоровый сон. Минимум 8-9 часов сна помогут детскому организму восстановиться и набраться сил.
4. Сбалансированное питание. Увеличить потребление овощей и фруктов, снизить потребление сахара и фастфуда. Обеспечить достаточное потребление витаминов А, В, С и D.
5. Регулярные прогулки на свежем воздухе. Если погода позволяет, проводите как можно больше времени на улице: гуляйте, будьте активны, занимайтесь спортом.
6. Закаливание. Используйте обтирания влажным полотенцем, обливания, ванночки для ног, контрастный душ.
7. Личная гигиена. С раннего детства полезно вырабатывать у ребёнка навыки личной гигиены: мыть руки перед едой и после туалета, дважды в день чистить зубы, принимать душ и следить за чистотой одежды.
8. Гигиена в квартире. Необходимо регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку в квартире.

Регулярное соблюдение этих рекомендаций повысит сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и предотвратит возникновение многих других проблем со здоровьем.

Берегите здоровье!