Вот и наступила осенняя пора: световой день становится меньше, зеленые листья на деревьях приобретают желтый окрас, а на смену теплой погоде приходит холод.

Организм человека также, как и окружающий мир, претерпевает изменения.

В особенности с приходом осени может происходить ухудшение настроения.  Дожди, холод, пасмурные дни и отсутствие солнечного света все это навевает тоску и грусть, которые могу привести даже к появлению осенней апатии.  К тому же начало осени – это и начало учебного года, а как известно: отдыхать намного лучше, чем учится, поэтому многие дети не рады приближению школьной поры.

Осенняя апатия, или же еще ее называют осенней хандрой – подавленное состояние на фоне плохого настроения и потеря вкуса к жизни. Это чувство из спектра негативных эмоций присуще в основном чувствительным и эмоциональным людям. Оно не имеет ни возрастных, ни половых, ни профессиональных ограничений, встречается довольно часто. Если приступы хандры длятся больше недели, они требуют особого внимания и адекватного решения. Некоторые люди налегают на сладкое, чтобы справится с плохим настроением, которое в данном случае играет роль антидепрессанта.

Какие же есть данного состояния:

• Усталость.
• Снижение концентрации.
• Постоянная сонливость.
• Непроходящие грустные мыли.

Как же бороться?

• Высыпайтесь! чтобы восстановить силы, не допускайте нервного истощения.
• Соблюдайте режим дня! Ложитесь не позже 22.00.
• Старайтесь больше бывать на солнце!
• Гуляйте на свежем воздухе!
• Не настраивайтесь на грустные нотки, мыслите позитивно.
• Общайтесь с приятными и интересными людьми.
• Порадуйте себя покупками и различными сладкими десертами с чаем(но знайте меру!).
• Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, танцуйте и плавайте в бассейне.
• Принимайте витамины для профилактики заболеваний и укрепления иммунитета.

Но не все так плохо, нужно помнить, что да, лето закончилось, но это не значит, что оно не наступит вновь. В поре года  есть своя прелесть. И если бы не дожди и холод, то человек не стал бы так сильно радоваться солнцу и жаркой погоде.

Необходимо уметь наслаждаться любой порой года! Главное помнить: «красота в глазах смотрящего». Да, осенью желтеют и опадают листья, засыпает природа, нередко идут дожди и господствует холодный ветер. Но зато преображается осенний лес! И мало что может быть приятнее, чем попивать горячий чай, укутавшись в плед во время ливня, смотреть любимые фильмы или читать книгу.

инструктор-валеолог                                   А.И.Янучек