Общая цель Всемирного дня психического здоровья заключается в повышении осведомленности о проблемах психического здоровья во всем мире и мобилизации усилий в поддержку укрепления психического здоровья.

Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем.

Психическое здоровье не сводится к отсутствию психических расстройств. Оно представляет собой индивидуальный для каждого человека непрерывный континуум, в рамках которого человек сталкивается с комплексом факторов разной степени сложности и испытывает разный уровень стресса, что приводит к очень разным для каждого индивида потенциальным социальным и клиническим последствиям.

Нарушения психического здоровья – это собирательное понятие, охватывающее психические расстройства, различные виды психосоциальной инвалидности, а также прочие психические патологические состояния, сопряженные со значительным дистрессом, функциональными нарушениями или риском самоповреждения.

Профилактика психического здоровья включает поддержание здорового образа жизни (регулярный сон, физическая активность, сбалансированное питание) и психологическую гигиену (управление стрессом, позитивное мышление, занятия любимым делом). Важно также избегать эмоциональных перегрузок, соблюдать режим дня и при необходимости обращаться за помощью к специалистам, особенно при ранних признаках нарушений. 

Образ жизни и физическое здоровье

Полноценный сон: постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, так как глубокий сон восстанавливает нервную систему. 

Регулярная физическая активность: умеренные занятия спортом помогают нормализовать баланс нервной системы и улучшают настроение. 

Сбалансированное питание: правильное питание обеспечивает организм веществами, необходимыми для нормальной работы нервной системы. 

Здоровый образ жизни: ведение активного образа жизни и отказ от вредных привычек способствуют укреплению психического здоровья. 

Психологическая гигиена и эмоциональное благополучие

Управление стрессом: избегайте чрезмерных эмоциональных перегрузок и научитесь контролировать свои эмоции. 

Позитивное мышление: развивайте оптимизм и старайтесь видеть хорошее в людях и событиях. 

Любимые занятия: найдите время для хобби и дел, которые приносят вам радость и помогают переключиться. 

Смена деятельности: избегайте монотонной работы, чередуйте занятия, чтобы сохранить силы и здоровье. 

Дополнительные меры

Обращение за помощью: при появлении ранних признаков нарушений или сильного стресса не откладывайте обращение к специалистам (психологам, психотерапевтам). 

Поддержание социальных связей: общение с близкими, поддержка и помощь от окружающих положительно влияют на психику. 

Режим дня: соблюдение режима помогает нервной системе работать более эффективно.