Соблюдение правил личной гигиены — это самый простой, доступный и эффективный способ защитить себя и своих близких от большинства инфекционных заболеваний, включая грипп, ОРИ и кишечные инфекции.

1. Гигиена рук — барьер для инфекций
Руки — главный путь передачи микробов.
Когда мыть обязательно: после возвращения с улицы, посещения туалета, контакта с животными, перед приготовлением и приемом пищи.
Как мыть правильно: используйте мыло и теплую воду. Тщательно трите ладони, тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями не менее 20 секунд.
Альтернатива: если вода и мыло недоступны, используйте антисептик для рук с содержанием спирта не менее 60% .

2. Уход за полостью рта .
Здоровье зубов напрямую влияет на работу желудка и сердца.
Чистите зубы два раза в день (утром и вечером) в течение 2–3 минут .
Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца или после перенесенных простудных заболеваний.

3. Гигиена тела и одежды 
Принимайте душ ежедневно. Это очищает поры и удаляет токсины, выделяемые с потом .
Ежедневно меняйте нательное белье и носки. Одежда должна соответствовать погоде, чтобы избегать как переохлаждения, так и перегрева.

4. Чистота гаджетов и предметов обихода 
Мобильные телефоны, ключи и клавиатуры накапливают миллионы бактерий. Протирайте экраны смартфонов дезинфицирующими салфетками каждый день.

5. Здоровый быт и микроклимат
Проветривайте жилые помещения 2–3 раза в день (минимум по 10–15 минут) .
Проводите влажную уборку не реже одного раза в неделю .
Меняйте постельное белье каждые 7–10 дней .

Помните: Ваше здоровье зависит от ежедневных полезных привычек! Своевременная профилактика всегда эффективнее лечения .