«В здоровом теле — здоровый дух» — эта поговорка верна лишь наполовину. Современная наука доказывает, что связь между психикой и телом двусторонняя. Заботясь о душевном равновесии, мы укрепляем физическое здоровье. И наоборот — хронический стресс, тревога и депрессия способны разрушать организм не хуже вредных привычек.

Социальный и психологический стресс способен провоцировать или обострять множество физических заболеваний, включая сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца и бронхиальную астму. Депрессия и тревога могут усиливать и продлевать физические симптомы: человек, находящийся в подавленном состоянии, переносит болезнь или травму тяжелее, чем тот, кто психически благополучен.

Стресс и гормоны. Эмоциональный стресс запускает физиологическую реакцию в результате которой активируется вегетативная нервная система, выделяются адреналин и кортизол. Это учащает сердцебиение, повышает давление, усиливает потоотделение. Хронический стресс вызывает мышечное напряжение, приводящее к болям в шее, спине и голове.

В результате проведенных исследований установлено, что головной мозг напрямую взаимодействует с лейкоцитами, влияя на иммунный ответ. Депрессия может подавлять иммунитет, делая человека более уязвимым к инфекциям.

Психические расстройства часто ведут к курению, злоупотреблению алкоголем, малоподвижности и неправильному питанию. Эти факторы, в свою очередь, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Не только психика влияет на тело, но и физические болезни воздействуют на настроение и мышление. У людей с хроническими, рецидивирующими, угрожающими жизни заболеваниями часто возникает депрессия, что в свою очередь усугубляет течение физического недуга. Согласно данным ВОЗ, люди с тяжелыми психическими заболеваниями живут на 10–20 лет меньше потому, что зачастую их физические заболевания вовремя не диагностируются и не лечатся.

Заботьтесь о психическом здоровье так же серьезно, как о физическом. Регулярный отдых, управление стрессом, полноценный сон и эмоциональная поддержка — это необходимые условия для профилактики многих заболеваний.

Физическая активность — мощный инструмент для психики. Доказано, что физическая активность снижает симптомы тревоги и депрессии, улучшает настроение, сон и концентрацию. Ходьба, велосипед, танцы, спорт укрепляют тело и стабилизирует психику.

Если у вас хроническое заболевание, не игнорируйте психические симптомы: подавленность, апатию или тревогу, обратитесь к врачу. Обращайтесь за помощью без стыда. Психическое здоровье — часть общего здоровья. Психолог, психотерапевт или психиатр — такие же специалисты, как кардиолог или эндокринолог.

Психическое здоровье — это фундамент, на котором строится физическое благополучие. Укрепляя психику, мы защищаем сердце, иммунитет и обмен веществ. Забота о психическом здоровье — это путь к здоровью физическому. И этот путь начинается с простого признания: разум и тело — единое целое, и заботиться нужно о обоих.

инструктор-валеолог                 А.И.Янучек