Известно выражение: «Движение — это жизнь».

          Без движения организм «ржавеет». Особенно страдает опорно-двигательный аппарат: кости, суставы, связки.  Если человек мало двигается, все органы начинают хуже работать, так как кровь циркулирует медленно, и к ним поступает мало питательных веществ.                     

         Поэтому, если вы хотите практиковать ЗОЖ, старайтесь как можно больше двигаться. Если есть возможность, ходите пешком на работу и с работы, или проходите хотя бы часть пути. Делайте пробежки, ездите на велосипеде, катайтесь на скейтборде, посещайте спортзал, бассейн. Если такой возможности нет, занимайтесь дома: ежедневно выполняйте упражнения, хотя бы в течение получаса, для этого всегда можно найти время.

        Подберите такой вариант физических нагрузок, который доставляет вам удовольствие. Например, вместо утренней пробежки можно в течение 35-40 минут заниматься дома танцами под быструю музыку. Хотя некоторые любят именно посещать спортзал, заниматься в окружении людей, это их подстегивает, дисциплинирует, дает ощущение определенного ритма и графика.

       Важно: не перенапрягайтесь, иначе вы устанете от непривычных нагрузок, и организм начнет нашептывать, что без этого вам жилось лучше. Входите в ритм постепенно, «кавалерийский наскок» здесь не нужен, он может лишь навредить. Поэтому увеличивайте двигательную нагрузку поэтапно, делайте это, когда почувствуете, что вам хочется ее увеличить, тело просит.